Hướng dẫn cách làm sữa hạt với 3 công thức giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe

Hiện nay, sữa hạt là thức uống phổ biến giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết và ngăn ngừa ung thư, tim mạch,… Cùng vào bếp với Eshop Khoẻ Đẹp tìm hiểu cách làm cực chuẩn 3 công thức sữa hạt giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe tại nhà nhé!

1. Sữa hạt điều

Nguyên liệu làm Sữa hạt điều

• Hạt điều 120 gr
• (cân khi chưa ngâm)
• Nước lọc 900 ml
• Muối biển 1/4 thìa cà phê
• (muối hồng)
• Tinh chất vani 1/2 thìa cà phê
• (không dùng vani bột ống)

Dụng cụ: Máy xay sinh tố, rây, tô, thìa, đũa,…

Nếu muốn uống ngọt bạn chuẩn bị thêm 3 quả chà là ngâm mềm bỏ hạt hoặc 1-2 thìa cà phê đường thốt nốt.

.

Cách chế biến Sữa hạt điều

1. Ngâm hạt điều

Hạt điều thô ngâm nước lọc có cho thêm một ít muối trong khoảng 1 giờ, sau đó rửa sạch.

2. Xay hạt điều

Cho hạt điều cùng nước lọc và ít muối (hoặc tinh chất vani, đường để tạo ngọt) vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn tốc độ cao nhất trong vòng 1 – 2 phút.

Lưu ý:

Nếu máy xay không đủ khỏe thì xay thêm một lần nữa để đảm bảo hạt điều được xay nhuyễn mịn không còn hạt vụn.

3. Rây lọc sữa

Cuối cùng rót sữa qua rây để lọc là bạn đã hoàn thành thức uống dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe rồi.

4. Cách bảo quản và cách uống

Đổ sữa vào các chai thủy tinh đóng nắp kín, trữ trong ngăn mát được 2 ngày. Bên cạnh đó, sữa hạt tự nhiên bao giờ cũng sẽ có độ lắng. Sau khi đóng chai cất tủ lạnh, bạn sẽ thấy phần cặn sữa lắng xuống, vì vậy bạn nên lắc kĩ trước khi uống.

2. Sữa đậu nành

Nguyên liệu làm Sữa đậu nành

• Đỗ tương 200 gr
• Nước sôi 1 lít
• (để nguội)
• Đường trắng 100 gr

Dụng cụ: Bếp, nồi, máy xay sinh tố, thau, rây hoặc tấm vải, tô, thìa, đũa, 1 tấm vải thô,…

Cách chế biến Sữa đậu nành

1. Ngâm đỗ tương

Chọn hạt đỗ tròn bóng và không bị sâu, rồi cho vào thau nước (ngập gấp 3 – 4 lượng đổ) ngâm 8 tiếng ở nơi thoáng mát.

Sau đó, bạn đem đỗ ra vo sạch, đãi hết vỏ, xả lại bằng nước khi nước trong là được.

2. Xay sữa đậu nành

Cho đỗ vào máy xay sinh tố, thêm nước để nguội vào xay cùng. Sau khi xay xong thì cho sữa đậu nành ra tấm vải vắt kiệt lấy sữa, đổ thêm chút nước để vắt kỹ hơn.

3. Nấu sữa đậu nành

Đổ sữa vào nồi to rồi đặt lên bếp đun lửa nhỏ. Trong lúc đun các bạn dùng thìa gỗ khuấy đều và nhẹ tay để sữa không bị cháy ở dưới đáy nồi. Đun cho tới khi sữa trong nồi sôi và dâng lên thì tắt bếp.

4. Cách bảo quản và cách uống

Sữa sau khi nấu để nguội, hòa đường và dùng uống mỗi ngày. Bạn có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh và chỉ nên sử dụng trong vòng 1 – 2 ngày, như vậy sẽ bảo đảm sức khỏe cho bạn và cả gia đình.

3.  Sữa óc chó

Nguyên liệu làm Sữa óc chó

• Hạt óc chó 100 gr
• Nước lọc 1.2 lít
• Đường phèn 30 gr
• Vani 2 ống
• (nếu muốn sữa có mùi thơm)

Dụng cụ: Bếp, nồi, máy xay sinh tố, thau, tô, thìa, đũa,…

Cách chế biến Sữa óc chó

1. Ngâm hạt óc chó

Óc chó ngâm vào nước sôi để nguội trong vòng 4 – 6 tiếng. Trong thời gian ngâm, bạn thay nước khoảng 2 – 3 lần.

2. Xay hạt óc chó

Rửa lại thật sạch hạt óc chó, nếu cẩn thận bạn nên bóc bỏ vỏ lụa bên ngoài. Cho nhân hạt óc chó vào máy xay sinh tố, thêm 1 – 1,2 lít nước sôi để nguội vào xay thật nhuyễn.

3. Làm sữa hạt

Lọc hỗn hợp hạt óc chó đã xay, bỏ bã. Sau đó bắc lên bếp đun lửa riu riu từ 7 – 10 phút, sau đó tắt bếp và thêm đường phèn, vani vào sữa.

4. Cách bảo quản và cách uống

Sữa hạt óc chó sau khi để nguội cho vào lọ thủy tinh và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Bạn nên lắc đều sữa óc chó trước khi sử dụng. Nếu thấy hiện tượng sữa tách nước chỉ cần lắc nhẹ là dùng được. Thời gian sử dụng tối đa ít nhất 2 ngày.

Một số lưu ý nhỏ cho bạn giảm cân:

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì lưu ý nên cho lượng đường ít hoặc không đường thì sẽ tốt hơn. Sữa hạt sẽ giúp bạn bổ sung những dưỡng chất mà cơ thể cần qua đó giảm khẩu phần ăn hằng ngày.

Một số loại máy xay sinh tố kinh doanh tại Eshop để xay sữa hạt được tốt hơn

Trên đây là thông tin về cách làm cực chuẩn 3 công thức sữa hạt mà Eshop Khoẻ Đẹp chia sẻ đến bạn. Nếu bạn có bất kì thắc nào, vui lòng để lại thông tin dưới bài viết.